Sportovní výživa

Sportovní výživa je velmi rozšířené a obecné téma. Nejčastěji jsou v rámci sportovní výživy řešeny svaly a jejich růst. Pokud i vy trávíte hromadu času v posilovně, ale výsledek se ne a ne dostavit, pak je na čase, abyste se zaměřili na sportovní výživu, která růstu vašich svalů může značně pomoci. V souvislosti s užíváním sportovní výživy ale neodmyslitelně souvisí i zdravá a pestrá strava, kvalitní spánek a dostatek pohybu a čas strávený v posilovně.

Obecně je známo, že svaly rostou jen v určitém věku a poté se jejich růst zastavuje. Svaly během života mohou nabírat pouze na svém objemu a v tom jim právě můžete celkem snadno pomoci sportovní výživou. Ať už jsou to proteinové, vitamínové nápoje nebo jiné drinky podporující růst svalů, vždy je nutné, abyste dodržovali následující:

  • kvalitní spánek
  • dostatečný pohyb 
  • správné stravování 

Svalový růst podporuje v současné době celá řada výrobků. Lze mezi ně spolehlivě zařadit kreatin, argnin, gainery nebo již zmíněné proteiny. To všechno najdete v práškové podobě. Prášek je nutné rozpustit ve vodě nebo mléce a hlavně dodržovat správné dávkování. Mezi sportovní výživu je ale možné zařadit celou řadu dalších, svaly podporujících výrobků. Před zakoupením se vždy poraďte s odborníky.

Vložil Výživa pro sportovce | Tagged , , | Zanechat komentář

Proteiny na růst svalů

Pro správný růst svalové hmoty je velmi důležité, aby každý člověk přijímal během dne dostatek veškeré potravy, sport a odpočinku ve vyvážených a správných dávkách. Obecně je totiž velmi dobře známo, že aby svaly rostly tak, jak růst mají, pak je velmi důležité, aby tělo přijímalo látky, jako jsou proteiny, sacharidy, tuky a samozřejmě vitamíny a minerály. Předtím by ale měl přijít na řadu pořádný trénink, který tělo nabudí a stimuluje k tomu, aby začalo i samovolně pracovat na tvorbě svalové hmoty. Následně je pak na řadě kvalitní a optimální spánek, aby se tělo zregenerovalo.

Proteiny jsou pro růst svalů nezbytné stejně jako další živiny. Ideálním způsobem, jak tělu zajistit dostatek proteinů, je normální strava, do které zařadíte maso, luštěniny a obiloviny. Jde o látky tělu přirozené, ale účinek se dostavuje velmi pomalu. I to je důvodem, proč většina sportovců sahá po proteinových nápojích nebo tabletách, u kterých se účinek dostavuje podstatně rychleji – nikoli ale tak rychle, jako je tomu u jiných doplňků podporujících růst svalové hmoty. Proteiny na růst svalů je možné zakoupit jak v posilovnách a fitness centrech, tak i běžně na internetu. Vždy je nutné dodržovat správné dávkování dle toho, jak je uvedeno na daném balení.

Vložil Přírodní proteiny | Tagged , , , | Zanechat komentář

Nutridrink protein

Proteinové nutridrinky jsou obecně velmi známé. Nejčastěji se s nimi můžeme setkat u pacientů v nemocnicích nebo u nemocných lidí, pro než jsou největším přínosem. V jedné lahvičce, jejíž obsah je 200 ml je obsaženo tolik bílkovin, které by se daly pozřít například ve 120 g libového masa ať už je jakékoli. Proteinové drinky jsou snadno dostupné a to hned v několika příchutích. Mimo klasických jako je čokoláda nebo vanilka najdete i lesní ovoce a další.

A pro koho jsou proteinové nutridrinky určeny hlavně? Zejména pro osoby nemocné, oslabené, často jsou podávány i osobám s nádorovými onemocněními, po úrazech nebo po náročných operacích.

Proteinové nutridrinky ale nenahrazují klasickou stravu, nejsou potravinovou náhražkou a doporučené dávkování se pohybuje okolo 1-3 balení za den. Vždy by měl dávkování stanovit lékař nebo jiný odborník z oblasti farmacie. Nejsou to ale jen proteinové nutridrinky, které jsou v současné době k dostání pro všechny pacienty. Vybírat je možné i z nutridrinků s vysokým obsahem vlákniny, cukrů nebo nutridrinky speciálně pro osoby, které trpí nechutenstvím a do těla tak potřebují dostat co největší množství energie a živin.

Vždy je ale nutné nutridrinky užívat na doporučení lékaře.

Vložil Proteinové nápoje | Tagged , , , | Zanechat komentář

Proteiny v potravinách

Proteiny může lidské tělo přijímat dvojím způsobem. Buď v proteinových doplňcích stravy, které se příliš nedoporučují, nebo zcela přírodním způsobem a tím jsou klasické potraviny, které jsou běžně k dostání. Jedná se zejména o ovoce, zeleninu nebo luštěniny. Tedy potraviny, jejichž zlomek bychom si na talíř měli naservírovat každý den. Výjimkou ale rozhodně nejsou ani mléčné výrobky, jako jsou přírodní jogurty, sýry, mléko nebo sušené mléko. Lidské tělo by mělo v určitých dávkách přijímat i bílkoviny, které jsou snadno nebo těžko stravitelné.

Každý člověk by zároveň měl vědět, kolik je pro něj hodně a kolik naopak málo. Množství bílkovin se odráží od toho, kolik daná osoba váží. V potaz se ale bere ideální hmotnost ku věku a výšce dané osoby a tak je optimální, přijmout denně 0,6 g bílkovin na jeden kilogram optimální váhy. A jaké jsou tedy potraviny, které obsahují největší počet bílkovin, které by měl denně každý člověk přijmout?

Bílkoviny jsou navíc nezbytnou složkou při dietě. Velmi často se můžete setkat s proteinovou dietou, kdy je přijímáno nadměrné množství bílkovin na úrok příjmu cukrů a tuků. Bílkoviny navíc tvoří značnou část svalové hmoty.

  • obiloviny a zrní 
  • luštěniny a vejce 
  • sójové maso 
  • sušené mléko a mléko 
  • sýry a jogurty 
  • bílé i červené maso

 

Vložil Přírodní proteiny | Tagged , , , | Zanechat komentář

Proteiny na hubnutí

S hubnutím vždy byl a vždy bude problém a to zejména v problematických partiích lidského těla. Pokud držíte dietu, pak je velmi důležité, aby se strava skládala z vyváženého počtu jednotlivých vitamínů, sacharidů, bílkovin a proteinů. S některými proteinovými nápoji můžete snadno zhubnout. Hubnutí ale nebudou mít za následek jen nápoje, ale i kvalitní a velmi pestrá strava, kterou si nastavíte.

V současné době je doporučováno mnoho typů jednotlivých diet, se kterými můžete snadno shodit nějaké to kilo navíc. Mezi ně patří i proteinová dieta, kde se hraje na větší počet jednotek bílkovin a menší počet jednotek cukrů a tuků.

A jsou to právě bílkoviny, které jsou nezbytnou součástí našeho jídelníčků a měly by být denně přijímány z potravin. Během proteinové diety navíc na váze ubíráte poměrně rychle, a pokud dietu doplníte i o cvičení, pak budete se svou postavou spokojeni už během několika měsíců. A lze zmínit ještě jednu velkou výhodu. Když hubnete za pomoci zvýšené konzumace proteinů, pak hubnete hlavně tuky, nikoliv svalovou hmotu, kterou si každý z nás chce zachovat. Denně by každý měl vypít alespoň jeden proteinový drink na hubnutí, mít dostatečný přísun tekutin, spalovačů tuků, které je možné přijímat v potravě a konzumace správného ovoce a zeleniny.

Vložil Výživa pro sportovce | Tagged , , , | Zanechat komentář

Aminostar protein

Proteiny jsou bezpochyby velmi ožehavým tématem. A jsou to právě proteiny, které zaručeně nemohou chybět ve výbavě každého sportovce nebo pravidelného návštěvníka posilovny. A možná jste to právě vy, kdo si po zakoupení jednoho proteinového nápoje řekl, že už nic takového nikdy nevypijete. Problém spočívá v nepříliš dobré chuti těchto nápojů, protože často vybíráme právě takové exotické příchutě, které nás odradí. Vyberte si proto nějakou klasiku a věřte, že proteinové nápoje nakonec zachutnají i vám. Jaké jsou ale vlastně jejich účinky na člověka a hlavně na svalovou hmotu?

Proteinové nápoje jsou složky mnoha bílkovin, které jsou obsaženy v práškové podobě. Správnou dávku prášku pak stačí rozmíchat v určitém množství vody nebo jiné tekutiny a je hotovo. Stačí jen vypít. Proteinové nápoje tělo velmi dobře a i poměrně rychle stráví a je dobrým zdrojem bílkovin. Větší množství, jako je v jedné sklenici proteinu, rozhodně nenajdete v žádném jídle, které denně a běžně konzumujete. Proteiny jsou vhodné pro ty, kdo chtějí, aby jim pravidelné návštěvy v posilovně zajistily i růst svalů a to za pomoci těchto nápojů.

Výsledek se rozhodně nedostaví okamžitě, ale až po dlouhodobém užívání a pravidelné námaze a cvičení.

Vložil Proteinové nápoje | Tagged , , , | Zanechat komentář

Přírodní anabolika

Když se řekne slovo anabolika, tak si většina z nás představí anabolické steroidy, které jsou pro lidské tělo doslova pohromou. Nejen že jsou zdravotně závadné, ale navíc na jejich užívání vzniká i poměrně velká závislost. Přírodní anabolika sice nemají tak rychlý nástup svých účinků, zato se s jejich užíváním vyhnete řadě zdravotních problémů a dokonce i potížím s vaší pletí či vlasy, které po užívání anabolických steroidů začínají vypadávat.

Přírodní anabolika jsou povětšinou směsi bylinek a jiných přírodních látek, které jsou běžně prodávány ve formě prášku nebo čaje. Pravdou je, že jejich chuť rozhodně není nijak vynikající a to zejména, pokud mluvíme o anabolikách ve formě prášku. Ten si ale můžete klidně smíchat s jogurtem nebo sladkým nápojem a konzumace pro vás už nebude ani zdaleka tak problematická.

A pro koho jsou přírodní anabolika vhodná? Najdou si své místo nejen u sportovců, ale i u těžce pracujících lidí, kteří potřebují, aby jejich svaly regenerovaly a odpočinuly si. Přírodní anabolika totiž dokonale regenerují právě svalovou hmotu, která vyžaduje okamžitou regeneraci. Účinky nastupují prakticky okamžitě a navíc na přírodních produktech nevzniká žádná závislost, jako je tomu u anabolických steroidů.

Vložil Anabolické steroidy | Tagged , , , | Zanechat komentář

Nejlepší anabolika

Některé typy anabolik jsou na našem trhu celkem běžně k dostání, pokud nemluvíme o těch, které jsou určeny výhradně k lékařským účelům. Pokud se ale jedná o lékařská anabolika, zde je celá léčba, ale i dávkování velmi pečlivě řízeno lékařem, který na pacienta dohlíží. Anaboliky se léči těžší případy, kdy je u pacienta vysoká ztráta červených krvinek, které navíc nemají tu funkci, se obnovit samy. V některých online prodejnách lze ale celkem snadno sehnat legální anabolika, která podporují růst svalové hmoty a látkovou výměnu.

U takových látek je ale velmi nebezpečný nejen jejich vliv na lidské zdraví, tělesnou a duševní rovnováhu, ale i jejich návykovost. Některá anabolika jsou stejně návyková, jako klasické drogy.

Anabolika jsou často prodávány jako potravinové doplňky ve formě tablet, které jednoduše zapijete sklenicí vody. Ve vašem těle se následně začínají odehrávat procesy, které lidskému tělu nejsou ani zdaleka přirozené. Samozřejmě, že vám začíná růst svalová hmota, což je zejména v létě a v plavkách báječné, ale vazy a šlachy ani zdaleka tak rychle nerostou. Snadno tak může dojít nejen k jejich poškození, ale při nadměrné zátěži dokonce k jejich přetržení, což je velmi bolestivá záležitost a anabolika to rozhodně nespraví.

Anabolika je ale možné sehnat i v přírodní podobě, což je zaručeně mnohem lepším byť méně účinným řešením.

Vložil Anabolické steroidy | Tagged , , , | Zanechat komentář

Legální anabolika

O anabolických steroidech by se daly psát doslova romány. A taky jich už napsáno v minulosti bylo požehnaně.

Pro mnohé sportovce nebo kulturisty jsou anabolické steroidy vhodné, protože zajišťují ve velké míře nárůst svalové hmoty, ale možná si ani zdaleka neuvědomujeme, co taková anabolika mohou udělat s našim zdravím, lidským tělem a přicházejícími změnami. Pojďme se tedy podívat na rizika anabolických steroidů, jejichž většina je u nás zakázána prodávat. A to nejen u nás, ale i po celém světě.

Ve zkratce se jedná o anabolika jako je danazol nebo nandrolon, což je příklad anabolik, která u nás neseženete. Alespoň ne legálně. Anabolikum má za následek, že v těle jsou jednoduché látky přeměňovány na ty složitější (velkým příkladem je přeměna cukrů) a steroid je obecný název pro velkou skupinu hormonů, které přispívají nejen k nárůstu svalové hmoty. A jsou to právě ony hormony, se kterými souvisí většina zdravotních problémů, které každého při dlouhodobém užívání potkají. Jednak jde o velké hormonální změny, které se v těle člověka odehrávají, následně jsou to změny v chování a výkyvy nálad, které mohou vést až k silným depresím.

Jsou ale i případy, kdy jsou anabolické steroidy užívány zcela legálně. Přímo vzorovým příkladem je chov dobytka, nebo ve zdravotnictví a to u osob nemocných, u kterých je zaznamenán přílišný úbytek na váze.

To všechno zcela pochopitelně na úkor zdraví.

Vložil Pro růst svalů | Tagged , , , | Zanechat komentář

Gainer nebo protein

Zda zvolit proteiny nebo gainery je otázka, kterou si pokládá snad každý, kdo chce v co nejbližší době nabrat svalovou hmotu. Proteiny a gainery jsou na našem trhu běžně k dostání a s výběrem rozhodně nebudete mít problém.

Navíc pokud si nejste jisti, jaký produkt si vybrat, zajisté se obraťte na výživové poradce, kteří mají v tomto směru bohaté zkušenosti. Oba dva produkty se vyznačují tím, že jsou prodávány v prášku, který je nutné rozmíchat ve vodě či mléce.

Proteiny – proteinové nápoje jsou bohaté na cukry, kterých je zde značný podíl. Mohou být ale i proteiny v jiných formách, obvykle od žádných z nich ale nelze čekat rychlý nárůst svalové hmoty nebo hmotnosti. Velkou výhodou je, že proteinové nápoje jsou mnohem snáze stravitelné a lze si v tomto případě vybírat z mnoha různých příchutí. A jsou to právě ony různé příchutě, které zprvu některé sportovce odradí. Vybírejte si raději ty, které jsou přírodě bližší, jako je čokoláda nebo ovocné chutě.

Gainery – gainery si najdou své místo hlavně mezi lidmi, kteří se vyznačují rychlým metabolismem a na váze i na svalové hmotě potřebují nabrat co nejvíce. V klasické stravě jen velmi těžko najdou ty správné látky, po kterých se jejich váha zvedne a gainery jsou tak pro ně ideálním řešením.

Vložil Gainery | Tagged , , , , | Zanechat komentář