Eliptický trenažer (též crossový trenažer) je jednou z nejnovějších fitness pomůcek nejen pro domácí cvičení. Nohy se při cvičení na eliptickém trenažeru pohybují po elipsovité dráze. Cvičení na eliptickém trenažeru může nahradit běžecký trenažer, rotoped a stepper a navíc je mnohem šetrnější k Vašim kloubům

Základní dělení eliptických trenažerů

• elipticaly s manuálně ovládanou zátěží
• počítačem řízené ergometry

Dělení eliptických trenažerů podle typu brzdného systému

• čelisťový – mechanismus užívaný spíše u cyklotrenažerů
• páskový – patří mezi jednodušší a vyznačují se hlučnějším a nevyrovnaným chodem
• magnetický – založen na principu přibližování magnetu a garantují tichý chod
• indukční – neobsahují pohyblivé části a jsou založeny na principu zvyčování indukce v cívce.

Proč cvičit na eliptickém trenažéru?

• cvičení na elipticalu je mnohem efektivnější než na jiných kardio přístrojích nebo při běhu
• cvičení na elipticalu nahradí běžecký trenažér, stepper, rotoped a další přístroje
• čvičení na elipticalu má pozitivní vliv na krevní tlak, krevní oběh, zvyšuje vitální kapacitu plic a spaluje tuky
• pokud jsou při cvičení zapojeny do pohybu horní i dolní končetiny, dochází k posílení všech svalových partií celého těla
• lze cvičit pouze se zapojením dolní části těla
• cvičení na elipticalu  je plynulé a maximálně šetrné ke kloubům
• cvičení na elipticalu má relaxační účinky
• cvičením na elipticalu jsou posilovány především partie hýžďí, stehen a lýtek

obecná doporučení jak vybrat eliptical

• zvažte jak často a kým bude eliptical užíván
• respektujte doporučené hodnoty zatížení na eliptical a maximální výšky cvičíčího

volba typu elitpticalu

• manuálně ovládaný elitical - nižší cena, jednoduchá obsluha, méně funkcí
• eliptical ergometr - širší možnost nastavení, komfortní obsluha, vyšší cena

volba brzdného systému elipticalu

• většina modelů elipticalů je vybavena magnetickým brzdným systémem, který zajišťuje plynulý a tichý chod elipticalu

rám elipticalu

• důležitá je odpovídající nosnost elipticalu - doporučené zatížení
• doporučená výška cvičence
• design a ergonomie

zátěžové kolo elipticalu

• správná hmotnost je důležitá pro kvalitu a intenzitu tréninku
• těžší kolo zaručuje plynulejší a vyrovnanější chod a tím i efektivnější trénink
• váha se pohybuje od 4 do 10 kg

středové uložení u elipticalu

• intenzitě tréninku musí odpovídat také středové uložení zátěžového kola elipticalu
• plynulý a tichý chod elipticalu zaručí strojní kuličková ložiska

madla a úchyty elipticalu

• madla elipticalu musí dobře padnout do ruky a musí být potažena příjemným materiálem, který není kluzký, když se vám potí ruky

kloubní spoje u elipticalu

• kvalita provedení a použitý materiál jsou důležité pro odolnost a životnost všech kloubních spojů
• levné modely využívají třecí segmenty
• střední třída je obvykle osazena kovovými či mosaznými pouzdry a komerční stroje využívají SKF ložiska

počítače a snímače tepové frekvence u elipticalu

• jednoduchý počítač je dnes součástí každého elipticalu
• počítač měří kadenci cvičení, vzdálenost, čas cvičení
• profesionální modely nabízí nadstandarní funkce např. měření tepové frekvence, počet spálených kalorií, umožňují nastavit profil trasy apod.

související články :

Jak správně cvičit na elipticallu (crossovém trenažeru)?

Maximální tepová frekvence

Základní pravidla zdravé výživy I.